努力工作,安心休息

有时你说自己睡不着,是因为你的一天过得不够充实和有意义。如果你一整天都把时间和心思花在有价值的事上,到了晚上,你会很安心地休息。正如有句话说的:“今日的事情,尽心、尽意、尽力去做了,无论成绩如何,都应该高高兴兴地上床恬睡。”

许多时刻,我们熬着本不该熬的夜,不过是对自己人生的逃避。如果白天扎扎实实去努力,就不会有太多的遗憾和包袱,会倍加珍惜每一个好好休息的机会。因为只有养精蓄锐,你才能有更好的体力和精力,去迎接第二天的机遇和挑战。

学会自律,放下手机

不少人都有睡前玩手机的习惯,而且常常一开始就停不下来。可很多时候,与其说是手机帮助我们入眠,不如说是手机带来了失眠。比如,你原本已经有了睡意,可当你拿着手机,就越玩越兴奋、越清醒,于是一个又一个视频刷下去,一局又一局游戏打下去……根本停不下来。

人到了睡觉的时间,就应该好好休息。当你静下心来,远离手机,远离让你兴奋的点,就会逐渐进入到睡眠的状态。熬夜的次数越多,越会扰乱自己的生物钟。想拥有一个好的睡眠,先要学会管住自己。不要在该休息的时间,去做跟休息无关的事。

不要多想,拒绝内耗

许多人到了深夜,会涌入许多糟糕的情绪,可能是白天工作中的委屈、生活中的误解、感情中的隔阂。想得越多,就越睡不着。可生活不是靠想就能变好的,伤心也好,愤怒也罢,解决不了任何的问题。与其在情绪的内耗中折磨自己,不如放下情绪好好睡一觉。

不要把当天的不愉快带入到夜晚的睡眠中。因为无论遇到再大的困境,第二天的太阳还是会照常升起,第二天的日子还是要继续过下去。你总要相信,时间会帮你抚平许多伤疤,努力也会帮你改变许多东西,千万不要跟自己瞎较劲。

调整心态,改变自己

有人说,到了某个年纪就是睡不着,于是默认自己睡不着是应该的。也有人说,自己已经失眠多年,不差今天或明天睡不着,就等它恶性循环下去吧。

诚然,睡不着是多方面因素造成的,但要以积极的心态去解决问题,而不是消极地抵触。当你把焦点放在如何才能提高睡眠质量上时,就会去主动寻求改善失眠问题的方法,睡前泡一个温水脚,听听舒缓的音乐,看看喜欢的杂志……只有当你正视睡眠时,才有可能让自己的觉睡得安稳、踏实。

夜深了,祝你好梦,晚安!

来源:温暖的女子(ID:wennuan-312) | 作者:李思圆 | 主播:赵文龙
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本期编辑:石磊 实习生:莫等娴、巩锦瑾
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